Hem Çevreyi, Hem de Sağlığını Sevenler için: Plogging!

Plogging, doğayla bağlantı kurmanın, onu korumaya, yeniden canlandırmaya yardımcı olmanın bir yoludur. Hem de kalori yakarken!

Peki “Plogging” Ne Anlama Geliyor?

Bundan birkaç yıl önce, çöp dolu kaldırımlarda, sigara izmaritleriyle dolu parklarda koşmaktan rahatsız olan İsveçli koşucular, ilginç bir egzersiz icat etti: Plogging.

Tempolu ve hafif koşu olarak bildiğimiz “jogging” kelimesi ile İsveççe “plocka upp”, yani “toplamak, almak” anlamına gelen kelimelerin birleşmesinden oluşuyor. Adından da anlaşıldığı gibi plogging, koşu yaparken bir yandan da çevrede gördüğünüz çöpleri topladığınız benzersiz bir egzersiz.

Günümüz dünyasında karşılaştığımız obezite, diyabet ve çevre kirliliği gibi sorunlar, global endişelere sebep oluyor. Plogging, olumlu etkileriyle çevremizi temiz tutarken, sağlıklı kalmamıza da yardımcı oluyor. Çevre temizliği ve fiziksel aktiviteyi bir araya getirerek doğaya karşı olan sorumluluğumuza herkesin katkı sağlayabileceğini göstererek, çevre bilincine sahip olmamıza olanak tanıyor.

Plogging Nasıl Yapılır?

Plogging yapmak için ihtiyacınız olan sadece 3 şey var: uygun bir koşu giysisi, bir çöp torbası ve motivasyon!

1.İhtiyaç duyduğunuz malzemeleri hazırlayın.

Koşu sırasında ihtiyaç duyabileceğiniz ekipmanlarınızı hazırlayın, ve yanınızda çöp torbası bulundurmayı ihtimal etmeyin.

2.Rotanızı belirleyin.

Hangi bölgede, ne kadar mesafeyi ne kadar sürede koşacağınızı belirleyin ve kendinize hedefler koyun. Koşu rotanızı sık sık değiştirmeye özen gösterin ki, temiz tutabileceğiniz bölge sayısı artsın.

3.Plogging sırasında temponuzu iyi ayarlayın.

Normal koşudan farklı olarak, plogging sırasında ne yazık ki sık sık durmanız gerektiğinden temponuzu iyi ayarlayın. Normal koşudan daha yavaş bir tempo tercih edebilirsiniz.

4.Güvende kalın!

Dışarıda yapılan her egzersiz gibi, plogging yaparken de çevrenizdeki engellere, zeminlere, trafik kurallarına dikkat edin. Çevrenizin farkında olun, güvende kalın.

Plogging Nasıl Faydalar Sunuyor?

Plogging’in ne olduğundan, nasıl yapıldığından bahsettik. Şimdi de birlikte faydalarına bakalım:

Sağlığınız ve çevreniz için plogging’in faydaları saymakla bitmez. Siz sağlam bir kardiyovasküler egzersiz yaparken, etraftaki çöplerden kurtulmuş olursunuz.

Normal koşuya kıyasla, plogging yaparken sık sık durup yerden çöp topladığınız için hem daha fazla kalori yakar, hem de squat ve lunge dediğimiz, bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye yarayan hareketleri gerçekleştirdiğimiz için vücudumuzu daha aktif kullanırız.

Tıpkı koşu yaparken olduğu gibi, plogging kalbimiz için harika bir aerobik aktivitedir ve bu kalp sağlığına önemli fayda sağlar.

Plogging yapmak, her egzersizde olduğu gibi, halk arasında uykusuzluk olarak bilinen “insomnia” hastalığına da iyi gelir.

Ayrıca sağlığınıza dikkat ederken fit kalıp, bunu yaparken çevreye yardımınızın dokunduğunu hissetmeniz de olağanüstü bir motivasyon kaynağı!

Plogging’in faydaları saymakla bitmez. Belki de içlerinden en önemlisi, dünyamız kirlilik sorunuyla boğuşurken, bunun için bir birey olarak adım atıyor olmamız. Bu bilinci kendi çevremizden başlayarak, başka insanlara da bu bilinci kazandırmaya yönelik hareket etmek, hem sağlığımız, hem de geleceğimiz için büyük bir sorumluluk.