Dünya Sigarayı Bırakma Günü



Sigarayı Bırakmak

Sigaranın bırakılması konusunda bir bireyin kararı oldukça önemli olmak ile birlikte, bireyi sigarayı bırakması konusunda desteklemenin de yararlı olduğu bilinmektedir. Sigara içen bireylerin, sigara içmeyi sürdürme veya bırakma üzerine oluşturdukları mekanizma 5 aşamalı bir süreçten oluşmaktadır. Sigaranın bırakılmasına yönelik teşviklerde hedef, bu basamakların herhangi birisinde bulunan bir bireyin üst basamağa geçmesini sağlamak, bu şekilde sigarasız yaşamı desteklemektir.


1. Bırakmayı Düşünmeyenler

Bu bireyler, sigara kullanmaktan rahatsızlık hissetmeyen, sigara içmeyi sürdürmeyi düşünen bireylerdir. Bu gruptaki bireylere, uygun bir bilgilendirme ve duyarlılık artırma amacı ile sigara içmenin kendileri ve çevresindeki kişilerin sağlığı açısından sakıncalarının yanı sıra sigara içmenin ekonomik, çevresel, sosyal vb. açılardan olası zararları anlatılmalıdır.


2. Bırakmayı Düşünenler:

Bu bireyler, bir veya birden fazla sebepten ötürü, sigara içmeyi sürdürmeyi düşünmemekte, sigara içmekten vazgeçmek istemektedir. Bu bireyler yardım almaya hazır oldukları için yaklaşım daha kolaydır. Görüşmelerde sigara bırakma yöntemleri ile ilgili bilgi verilebilir, sigarayı bıraktıkları zaman sağlık, ekonomik vb. açılardan kazanımları anlatılmak suretiyle sigarayı bırakma konusundaki düşünceleri pekiştirilebilir.


3. Bırakmak İçin Hazır Olanlar:

Bu bireyler, sigarayı bırakma konusunda kararlı olanlardır. Görüşmelerde bu bireylere sigara bırakma yaklaşımları anlatılmalı, sigarayı bırakma sırasında karşılaşabilecekleri olası güçlükler ve bu güçlükler ile nasıl baş edebilecekleri konusunda bilgi verilmeli, kişiler sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeye yönlendirilmelidir.


4. Bırakanlar:

Bu bireyler, sigarayı bıraktıkları için başarılarından ötürü takdir edilmelidir. Bu süreçte nikotin yetmezliğine bağlı olabilecek bazı sorunlar konusunda bilgilendirme yapılmalı, sorun yaşadıklarında destek sağlanacağı konusunda güvence sağlanmalıdır.


5. Tekrar Başlamamayı Başaranlar:

Sigarayı bırakmış bireylerin, her an tekrar sigara içmeye başlama riski vardır. Bu nedenle sigarayı bırakmış olan bireyler özellikle ilk gün ve aftalarda desteklenmeli, sigarasız geçen her gün için vücutlarında gerçekleşen iyileşmenin önemi anlatılmalıdır.


Sigarasız Yaşam Poliklinikleri

Türkiye'de sigara bırakma hizmetleri çok yönlü olarak sürdürülmektedir. Sağlık Bakanlığı'nın yanı sıra, üniversiteler, çeşitli uzman kuruluşlar, özel sağlık kurumları da bu amaca hizmet vermektedir. Sigara bırakma hizmetlerinin yaygınlaştırılması ve bütün topluma ulaşmasını sağlamak bakımından farkındalık oluşması oldukça önemlidir.


Süreç Nasıl İşliyor?

Sigarayı bırakmak için ilk defa başvuranlar, uzman tarafından görüşmeye alınıyor. Bu görüşme, başvuranların sigarayı bırakmaya ne kadar kararlı olduğunu saptamayı amaçlıyor. Sigarayı bırakmadaki temel unsur, sigara alışkanlığı zihinsel seviyelerde olan kişilerin, kendilerini sigarayı bırakmaya hazırlamalarıdır.

Bu kararın alınmasından sonra, sigara alışkanlığınızın derecesini belirleyen bir "Nikotin Bağımlık Testi" uygulanıyor. Ayrıca mevcut olan hastalıklar ve daha önce geçirmiş olduğunuz hastalıklar hakkında bilgiler alınarak genel bir muayene yapılıyor. Ayrıca sizin depresyon ve kaygı bozukluğu derecenizi belirlemek amacıyla bir anket yapılıyor. Muayene ve anketten sonra, yapılması gereken testler bulunmaktadır. Bu testler, sigaranın o ana kadar ne tür bir zarar verdiğini tespit etmek amacı ile yapılmaktadır.


Hangi Testler Uygulanır?

Sigarasız Yaşam Poliklinikleri, sigarayı bırakma kararlılığıyla gittiğinizde sizden başlıca su testleri yaptırmanız isteniyor:

  • Solunum fonksiyon testleri
  • Akciğer filmi çekimi
  • EKG ve bazı kan ve idrar tetkikleri

Test sonuçlarının alınmasını takiben, doktorunuz tarafından sonuçlar incelenerek herhangi bir sağlık probleminin olup olmadığı belirleniyor. Daha sonraki süreçte ise, birey ile birlikte belirlenecek bir sigara bırakma günü saptanarak tedavi yöntemine karar veriliyor.

Tedavi Aşamaları

Tedavi çeşitleri hastaya özel belirlenerek gerçekleştirilmektedir. Tedavi şekli, sigarayı bırakmak isteyen bireyin klinik durumuna göre değişebilmektedir. Tedavinin uzunluğu ise, tercih edilen ve uygulanan tedavi türüne göre değişebilmektedir. Medikal tedavinin yanı sıra, nikotin bağımlılığına yönelik nikotin bandı ya da sakızı tavsiye edilebiliyor.

Takip ve Kontrolün Önemi

Sigarasız Yaşam Poliklinikleri disiplini içerisinde uygulanacak olan bu tedavi yöntemleri ile, ilk etapta sigarayı bırakma olasılığı oldukça yüksektir. Bırakma gününden sonra da, uygun kontroller yapılmalıdır. Kontrol takiplerinde, nikotin seviyesinin değerlendirilmesi yapılmaktadır. Takip esnasında, veya doktorun gerekli gördüğü durumlarda, sigarayı bırakmak isteyen diğer bireyler ile beraber uzman psikolog eşliğinde motivasyonel destek terapisine katılmak sağlıklı bir tercih olacaktır.

Bunları Biliyor Musunuz?

  • Tek bir sigara, insan vücudunda 2.5 mgr. C vitaminini yok eder.
  • Kalsiyum, D vitamini ve demir eksikliğine yol açar.
  • Sigara içen bir bireyin vücudunda 20 yıl içerisinde 7 kg. katran birikir.
  • Sigaradan çekilen her duman, beyindeki 50 bin hücreyi öldürür.
  • Yanan tek bir sigaranın içinde, 4000 den fazla madde bulunur ve bunların en az 80'i kanserojendir.
  • Sigara beyin kanaması riskini, normale göre 2-3 kat arttırır.
  • Kronik Bronşit, Amfizem ve KOAH gelişimi % 80 oranında sigara içimi ile doğru orantılıdır.
  • Sigara içenlerde şeker hastalığı riski yaklaşık 3 kat artmaktadır.


Bu kategorideki diğer maddeler;

Dünya İnsani Yardım ve Çalışanları Günü’nde Fark Yaratın, Destek Olun!

Devamını Oku

Karaciğerini Sev! Dünya Hepatit Günü’nde Bilinçlen, Bilinçlendir!

Devamını Oku

Gönüllü Olmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Devamını Oku

Otizm Eksiklik Değil, Farklılıktır

Devamını Oku

Organ Bağışı ve Önemi

Devamını Oku

ALS İçin Farkındalık “Umut” Demek, Umut Demek Her Şey Demek

Devamını Oku

Organ Bağışı ve Önemi

Devamını Oku

Dünya Kanser Günü'nde Kanser Hakkında Farkındalık Yaratabilirsin

Devamını Oku

Dünya MS Günü

Devamını Oku

Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.