Mutlu Olmak ve Fazla Kilolardan Kurtulmak için Pedal Çevirin



Keyifli bir ulaşım aracı olmasının yanı sıra bisikletin çok faydalı bir kardiyo egzersizi olduğu herkes tarafından biliniyor. Gerek yoğun iş temposu, gerek yaşadığımız çevrenin şartları dolayısıyla bu harika spordan çoğu zaman uzak kalıyoruz ancak yapılan araştırmalar ne yapıp edip, hayatımızda bisiklete bir yer açmamız gerektiğini ortaya koyuyor. Kasları güçlendiren, eklem ve romatizma ağrılarına iyi gelen bisikletin, stresi azalttığı da gözlemlenmiştir.


Fazla kilo ve ağrılardan kurtulma aracı

Bisiklet yüksek tempolu fiziksel egzersizlerin en başında gelir. Bacakları, sırtı, basenleri, kalçaları, karnı ve kolları bağlantılı bir şekilde ritmik olarak çalıştırdığından iyi bir kalori yakma aracıdır. Pedal çevirmek kişinin, temposu ve kilosuna da bağlı olarak saatte ortalama 550 kalori yakmasına yardımcı olur. Düzenli yapılan 45 dakikalık bisiklet egzersizi ve dengeli beslenmeyle ayda 2-3 kilo vermek mümkün olabilir. Metabolizmayı hızlandırıp, kan dolaşımını dengeleyen ve yağ yakımına yardımcı olan bisikletin faydalarını görebilmek adına haftada en az 3 gün 45 dakika ile 1 saat arasında çalışmak gerekir. Bisiklet sürmek ayrıca eklemleri güçlendirmede, dayanıklılığı ve kondisyonu artırmada önemli ölçüde faydalıdır.


40 dakikada doğal mutluluk!

40 dakikadan uzun yapılan tempolu koşu, yüzme bisiklet gibi düzenli ve ritmik sporlarda, insan vücudu, halk arasında mutluluk hormonu olarak geçen endorfin salgılayarak stresi azaltıyor. Böylelikle insanlarda psikolojik anlamda rahatlama ve mutluluk hissi oluşuyor. Açık havada veya spor salonunda yapılan 40 dakikalık bisiklet sürme egzersizi gün boyu sürecek doğal bir mutluluk kaynağına dönüşüyor.

Daha güvenli ve daha düzenli hareketler için eliptik bisikletDaha çok spor salonlarında yaygın olan eliptik bisiklet (uzay yürüyüşü) koşu bandı ve bisiklete benzer bir egzersiz olsa da koşu bantlarının eklemlerde yarattığı aşınma ve yıpranmalara sebep olmayan daha doğal bir egzersizsağlar. Bacakların makine ile devamlı temas haline olduğu eliptik bisiklet eklem, diz, bel, sırt ve kalça problemi oluşma riski koşu bantlarına nazaran oldukça azalır. Eliptik bisikletlerde de yine koşu bantları ve bisiklette olduğu gibi ortalama 45 dakikalık egzersizler ileaynı etkiler sağlarken, daha güvenli bir kardiyo egzersizi yapma imkanı sunar.


Spor sakatlıklarına dikkat!

Her ne kadar kas ve eklemler üzerindeki yararlı etkileri ile kilo vermeye yardımcı, ideal bir egzersiz olsa da kontrolsüz veya ısınmadan yapılan her spor gibi bisikletin de sakatlanmalara yol açabileceğini göz önünde bulundurmak gerekiyor. Egzersize başlamadan önce bacaklar ve bel başta olmak üzere tüm vücudu ısındırma hareketleriyle açmak büyük önem taşıyor. Özellikle spor salonlarında kasları ve eklemleri zorlayacak seviyede yapılan bisiklet egzersizi, eklemlere ve bele aşırı yük binmesine yol açıyor. Dolayısıyla bisikleti çok yüksek direnç seviyelerinde kullanmamaya dikkat etmek gerekiyor.

Bu kategorideki diğer maddeler;

Enerjik Bir Sen İçin

Devamını Oku

Detoksa İhtiyacınız Olduğunu Gösteren 10 Belirti

Devamını Oku

Spor Yapmanız İçin 10 Neden!

Devamını Oku

Enerjinizi Arttırmanız İçin Öneriler

Devamını Oku

Spor Yapmanız İçin 10 Neden!

Devamını Oku

Beyninizi Boşaltmak İçin 20 Dakika!

Devamını Oku

3 Hareket ile Bacaklarınızı İnceltin!

Devamını Oku

Fiziksel Aktivite Tüyoları

Devamını Oku

Hayatınızdaki Detayları Spora Dönüştürün

Devamını Oku

Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.