Doğru Nefes Almak



Nefes alış tarzınızı değiştirerek, aslında hayatınızı da çok daha olumlu yönde değiştireceksiniz!


Beynimizin Büyümesine Yardımcıdır

Özellikle meditasyon sırasında yapacağımız nefes kontrolü sayesinde beynimizin boyutunun arttığını söyleyelim. 2005 tarihli, Harvard Üniversitesi kaynaklı çalışmada meditasyon sırasındaki nefes kontrolümüzün, konsantre olmamız ile birlikte kortikal kalınlığımızda artış meydana geleceği yönünde bir görüş hakimdir. Bu da beynimiz için farkındalık, dikkat gibi konularda gelişim anlamı taşır.


Kalbimizin Atım Hızının Değişikliğinin Artmasını Sağlar

Bilinen bir gerçeği paylaşalım; düşük kalp atım hızı değişkenliğine sahip bireylerin kalp krizi geçirme olasılığı çok daha fazladır. Bu yüzden nefes kontrolünün bize sağladığı kalp atım hızımızın değişkenliğindeki artış ile sağlığımıza olumlu bir katkı yapmış oluruz.


Stres Seviyemizi Düşürür

Yalnızca 1 veya 2 dakika oturup, kontrollü bir biçimde nefes alışımıza odaklanarak vücudumuzu rahatlatabilir, sempatik sinir sistemi gibi stres durumlarında devreye giren bir mekanizmadan parasempatik sinir sistemi gibi kan basıncımızı düşüren ve bizi rahatlatan bir mekanizmaya adım atmış oluruz.


Olumsuz Duygularımızı Azaltır

Gün içerisinde, hayatımızın koşuşturmacası sırasında hepimiz dönem dönem gergin ve endişeli bir hal alabiliyoruz. İşte bu tip durumlarda derin nefes almamız, tam anlamıyla nefesimize odaklanmamız bunu da 5-10 dakikalık belirli bir periyot süresince yapmamız anksiyete yani endişe seviyemizi azaltacaktır.


Kan Basıncımızı Düşürmeye Yarar

Birkaç dakikalık derin nefes egzersizleri, kan basıncımızın belirli bir düzeye yani istenilen seviyeye kadar düşüş sağlar. Bu da vücudumuzun çok daha stressiz, rahat ve huzurlu bir hale girmesi demektir.


Vücudumuzun Gen Ekspresyonunu Arttırır

Gen ekspresyonu ya da gen ifadesi dediğimiz olgu genlerimizin belirli nitelikler kazanmasıdır. Derin nefes almamız, gen ekspresyonunda da artış sağlayacaktır ki, bu da sağlıklı bir yaşam sürdürmek için göz ardı etmememiz gereken bir olgudur.

Bu kategorideki diğer maddeler;

Ağrılarımız Psikolojimizden mi Etkileniyor?

Devamını Oku

İnsanoğlunun Gizli Silahı: Adaptasyon

Devamını Oku

Hayatı Daha Sakin Yaşamak İçin “Yoga”

Devamını Oku

Melisa Çayı ile Sakin Kal!

Devamını Oku

Rüyaların Gizemi

Devamını Oku

Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.