Sağlıklı Yaşlanma

Yaşlandıkça başımıza gelen hastalık sayısı ve hastalıklara yakalanma riskimiz artar. Bu riski düşürmek ve sağlıklı yaşlanmak için sağlıklı yaşamı daha fazla zaman kaybetmeden gündelik alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Çünkü sağlıklı yaşlanma hem kendimiz hem ebeveynlerimiz için çabalamaya değecek kadar önemli.

Yaşlanınca Ne Olur?

Ebeveynlerimiz yaşlandıkça onların sağlıklarını koruduklarına emin olmak her zamankinden önemli bir hal alıyor. Ne kadar uzun süre yaşadığımıza bakmaksızın zaman bedenimizi ve zihnimizi yıpratır. Yaşlanma ile birlikte bazı hastalıkların oluşma riskleri de artar.

Ailelerimiz uzun yıllarca hastalıklardan korumak, sağlığımızı yerinde tutmak için ellerinden gelen çabayı gösterdiler. Şimdi ise aynısını bizim onlar için yapmamızın zamanı geldi. Ebeveynlerimizin sağlıklı beslenme, düzenli uyku, sosyal olarak aktiflik ve tıbbi durumları konusunda kontrolü ele almamız gerekiyor. Basit soru ve gözlemlerle bunu sağlamak mümkün oluyor ve üstelik destek olduğumuzu bilmeleri onları ruhsal olarak da sağlıklı ve mutlu kılıyor.

Kilo Mu Kaybediyor?

Olağandışı kilo kayıpları yaşlı insanlarda aşağıdaki gibi önemli hastalıkların habercisi olabiliyor.

• Kanser
• Bunama
• Depresyon
• Kalp yetmezliği
• Yetersiz beslenme

Gözle görülür bir kilo kaybı fark ettiğinde, kaygılarını anlatıp onu bir doktora görünmeye teşvik edebilirsin. Yaş aldıkça insanlarda her gün aynı gıdalarla beslenme alışkanlığı edinebilir. Bu kilo kaybına yol açmasa bile bazı temel besin değerlerinin eksikliğine dolayısıyla yetersiz beslenmeye yol açabilir ve bu durumlarda takviye gıdalara başvurmak gerekebilir. Aynı durum aşırı kilolu ve obez insanlarda da görülmektedir. Bu gibi durumlarda da yine ebeveynleri doktor kontrolüne teşvik etmekte iş yine çocuklara düşüyor.

Evleri Güvenli Mi?

Onlar için etrafa bir göz atmamızda yarar var. Evde oluşabilecek teknik sorunları ebeveynlerimiz göz ardı edebilir veya kendi başlarına çözmeye kalkarken kendilerine zarar verebilir. Tüm ampuller çalışıyor mu? Kombide bir sıkıntı var mı? Mutfak ve banyo temiz mi? Odalar temiz mi? Bütün bu soruların cevapları onların sağlık durumlarıyla ilgili bizi biraz daha bilgilendiriyor ve bu gibi sorunları ortadan kaldırmak tamamen olmasa da sağlıklarını korumalarına fayda sağlıyor.

Kaslarda oluşan güçsüzlük, yetersiz beslenme, kemiklerin zayıflaması ve ilerleyen yaşlarda artan göz problemleri düşmelere sebep olabilir. Düşmeye bağlı olarak da hiç hesapta olmayan başka bir takım hastalıklar baş gösterebilir.

Tüm bunların önüne geçmek aslında çok basit dokunuşlardan geçiyor: egzersiz! İlerleyen yaşa rağmen kişi hafif ağırlık çalışmaları ve yürüyüş gibi hafif egzersizleri yaparsa kas güçsüzlüğü, kemik erimesi gibi sağlık sorunlarının ilerleme hızı yavaşlıyor. Ayrıca egzersiz yaptıkça yaşlanmanın verdiği psikolojik olumsuzluklar da geriliyor.

Kendilerine İyi Bakıyorlar Mı?

Aslında kişisel bakım ve hijyen kişinin kendini iyi hissetmesini sağlamanın en basit sebebi.  Yaşlı insanlarsa bunları göz ardı edebiliyor. Kıyafet ve ev temizliği, vücut hijyeni gibi etmenler onların hayatlarını daha iyiye taşımak için ufak ama önemli detaylar olabiliyor.

Ruh Halleri Nasıl?

İnsan yaşlandıkça fiziksel sağlığı, genel sağlık durumu veya ömrüyle ilgili endişe ve depresif duygular taşıyabilir. Bu uzun vadede psikolojik ve sosyal sorunları da beraberinde getirebilir. Bu gibi durumlarda yapılması gereken onları hobilerine teşvik etmek veya bir hobi edinmesine yardımcı olmak. Her insan için geçerli olduğu gibi yaşlıların da sosyal etkileşimde bulundukça ruh hallerinde de iyileşme olur ve yaşamından zevk almaya başlar. Öte yandan onları kaygı duydukları hastalıkları doktorla paylaşmaya teşvik ederseniz kafalarındaki soru işaretleri de o kadar azalacaktır.

Hareket Kabiliyetleri Nasıl?

Yaşlandıkça kaslarımız güçsüzleşmeye, eklem problemleri ortaya çıkmaya başlar ve hareket güçlüğü çekeriz. Bu durum ciddi yaralanmalara dahi sebep olabilir. Ev ortamının güvenli olması kadar bu tip sağlık sorunları da sağlıklı bir yaşam sürdürebilmemiz için göz ardı etmememiz gereken bir konudur. Bu gibi durumlarda doktor ve terapist desteği almak ve uzman kontrolüne olmak gerekebilir.