Kadınlarda Kuvvet Antrenmanlarının Faydaları



Hem erkeklerde, hem de kadınlarda güçlü kaslara sahip olmanın avantajları vardır. Ancak kadınlar yapı itibariyle erkeklerden daha az kas kütlesine sahip olduğundan ilerleyen yaşlarda kaslarda meydana gelen zayıflık erkeklerden daha fazla olmaktadır. Bu kayıp ilerleyen zamanlarda metabolizmayı da yavaşlatarak vücudu daha savunmasız hale getirmektedir.


Kadınlarda Kuvvet Antrenmanlarının Avantajları Nelerdir?

Kas geliştirmeye yönelik egzersizler her yaş grubundan insan için önemlidir. Bu egzersizler sadece kas geliştirmeye ve korumaya değil, artrit ve diyabet riskini azaltmaya da yardımcı olur, vücudun den ge, güç ve esnekliğinin artmasını sağlar. Kuvvet antrenmanları bisiklet, koşu gibi kardio antrenmanlarla birlikte yapıldığında daha etkilidir.

Ayrıca ilerleyen yaşla birlikte kadınlarda daha sıklıkla olmak üzere osteoporoz yani kemik erimesi görülmektedir. Kuvvet antrenmanları vücudu zinde tutarak kemik erimesi gelişimini de engellemektedir.


Kuvvet Antrenmanları Yağ Yakımına Yardımcı Olur Mu?

Kas oranında artış vücudun yağ yakımını ve sağlıklı kiloda kalma oranını artırmaktadır.


Kuvvet Antrenmanı Yapınca Kaslar Aşırı Şişer Mi?

Kuvvet antrenmanları ve vücut geliştirmeyle ilgili en büyük ikilem budur, ancak hayır! Vücuda uygun yapılan egzersizler sırasında kaldırılan ağırlıklar vücut geliştirme sporcularındaki gibi kas oluşumuna sebep olmaz. Vücut geliştirme hormon ve ek gıda takviyeleriyle yapılan aşırı kas geliştirme çalışmalarıdır. Spor salonunda yapılan egzersiz sırasında kaldırılacak ağırlıklar vücudun abartılı görünmesine sebep olmaz aksine kasları toparlayarak vücudu biçime sokar.


Kuvvet Antrenmanlarını Bırakmak Kasların Tekrar Yağa Dönüşmesine Sebep Olur Mu?

Hayır, kas ve yağ dokuları farklıdır. Kaslar çalıştıkça daha güçlü ve sert olma eğilimindedir. Kas çalıştırmayı bırakmak bir zaman sonra kasların zayıflamasına neden olur ve bu durumda kaslardan oluşan boşluklar yağ ile dolabilir, ancak kasların yağ dokusuna dönüşmesi gibi bir durum söz konusu değildir.


Kas kütlesinin yağdan fazla olması durumunda kuvvet antrenmanları kilo artmasına neden olur mu?

Kas dokusu yağ dokusundan daha ağır ve yoğun olmasına karşın yağ dokusundan daha az yer kaplar. Dolayısıyla hayır, sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile elde edilen kaslar kiloya sebep olmaz hatta kadınların daha ince görünmesini sağlayabilir.

Bu kategorideki diğer maddeler;

Menopozda Beslenme ve Bitkisel Destek Tedavileri

Devamını Oku

Genç ve Sağlıklı Kalmak

Devamını Oku

Yetişkinlerde Aşı

Devamını Oku

Niye Obez Oluyoruz?

Devamını Oku

3 Adımda Doğru Güneş Gözlüğünü Seç

Devamını Oku

3 Öneri ile Özgüveninizi Arttırın!

Devamını Oku

Sağlıklı Bir Menopoz İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Devamını Oku

Sizin Cildiniz Hangi Tip?

Devamını Oku

Saçlarınızın Sağlığı için Gül Suyu Kullanın!

Devamını Oku

Kalbinizin Verdiği Sinyalleri Dikkate Alın!

Devamını Oku

Cildinizi Limon Suyu ile Parlatın

Devamını Oku

Kalbiniz İçin Bu Alışkanlıklardan Vazgeçin!

Devamını Oku

Sağlıklı Bir Beden ve Ruh için 3 Alışkanlık

Devamını Oku

Farklı Yaşam Evrelerinde Sağlık Kontrolleri - 1. Bölüm

Devamını Oku

Rahim Ağzı Kanseri ve HPV Aşısı

Devamını Oku

Prostat Kanseri’nde tedavi yöntemleri

Devamını Oku

Hamilelik Evreleri

Devamını Oku

Kış aylarının en büyük sorunu: GRİP

Devamını Oku

Karlı ve Buzlu Havalara Dikkat

Devamını Oku

Kanserde Erken Teşhisin Önemi

Devamını Oku

Farklı Yaşam Evrelerinde Sağlık Kontrolleri - 2. Bölüm

Devamını Oku

Zatürre Hakkında Temel Bilgiler

Devamını Oku

Göz Altı Morluklarından Kurtulmak Mümkün Mü?

Devamını Oku

Cilt Detoksu Hakkında Bilinmeyenler

Devamını Oku

Hijyen için Sabun Kullanımı

Devamını Oku

Lazer Epilasyon Hakkında Merak Edilenler

Devamını Oku

Lazer Epilasyon Hakkında Merak Edilenler

Devamını Oku

Sağlıklı ve Güzel Bir Cilt İçin Püf Noktaları

Devamını Oku

Kadınlarda İdrar Kaçırma Problemi

Devamını Oku

Meme Kanserinde Erken Teşhis

Devamını Oku

Kanserde Genetik Yatkınlığa Dikkat!

Devamını Oku

Sağlık Dolu Bir Yıla “Merhaba” Deyin!

Devamını Oku

Kış Aylarında da Cilt Sağlığınızı Koruyun!

Devamını Oku

Horlama Nedenleri ve Tedavisi

Devamını Oku

Ağır Metallere Dikkat!

Devamını Oku

Kalp Krizinden Nasıl Korunmalı

Devamını Oku

Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.