Hem erkeklerde, hem de kadınlarda güçlü kaslara sahip olmanın avantajları vardır. Ancak kadınlar yapı itibariyle erkeklerden daha az kas kütlesine sahip olduğundan ilerleyen yaşlarda kaslarda meydana gelen zayıflık erkeklerden daha fazla olmaktadır. Bu kayıp ilerleyen zamanlarda metabolizmayı da yavaşlatarak vücudu daha savunmasız hale getirmektedir.
Kas geliştirmeye yönelik egzersizler her yaş grubundan insan için önemlidir. Bu egzersizler sadece kas geliştirmeye ve korumaya değil, artrit ve diyabet riskini azaltmaya da yardımcı olur, vücudun den ge, güç ve esnekliğinin artmasını sağlar. Kuvvet antrenmanları bisiklet, koşu gibi kardio antrenmanlarla birlikte yapıldığında daha etkilidir.
Ayrıca ilerleyen yaşla birlikte kadınlarda daha sıklıkla olmak üzere osteoporoz yani kemik erimesi görülmektedir. Kuvvet antrenmanları vücudu zinde tutarak kemik erimesi gelişimini de engellemektedir.
Kas oranında artış vücudun yağ yakımını ve sağlıklı kiloda kalma oranını artırmaktadır.
Kuvvet antrenmanları ve vücut geliştirmeyle ilgili en büyük ikilem budur, ancak hayır! Vücuda uygun yapılan egzersizler sırasında kaldırılan ağırlıklar vücut geliştirme sporcularındaki gibi kas oluşumuna sebep olmaz. Vücut geliştirme hormon ve ek gıda takviyeleriyle yapılan aşırı kas geliştirme çalışmalarıdır. Spor salonunda yapılan egzersiz sırasında kaldırılacak ağırlıklar vücudun abartılı görünmesine sebep olmaz aksine kasları toparlayarak vücudu biçime sokar.
Hayır, kas ve yağ dokuları farklıdır. Kaslar çalıştıkça daha güçlü ve sert olma eğilimindedir. Kas çalıştırmayı bırakmak bir zaman sonra kasların zayıflamasına neden olur ve bu durumda kaslardan oluşan boşluklar yağ ile dolabilir, ancak kasların yağ dokusuna dönüşmesi gibi bir durum söz konusu değildir.
Kas dokusu yağ dokusundan daha ağır ve yoğun olmasına karşın yağ dokusundan daha az yer kaplar. Dolayısıyla hayır, sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile elde edilen kaslar kiloya sebep olmaz hatta kadınların daha ince görünmesini sağlayabilir.
senCard kullanıcı deneyimini geliştirmek ve internet sitesinin verimli çalışmasını sağlamak amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Çerez Bildirimi, Gizlilik Bildiriminin bir parçasıdır. Daha detaylı bilgi için Çerez Politikamıza bakınız. Çerezleri Kabul Ediyorum / Kabul Etmiyorum
x
