Sahur; gün boyu alınan besinler ile vücudu çalıştırmasını sürdürmek ve sağlıklı kalmak için en önemli öğündür.
Yeterli besinlerin alınamaması durumunda gün boyu halsizlik, yorgunluk ve uyku hali ile karşılaşır ve bağışıklık sisteminizi düşürecektir. Gece metabolizmanızın yavaşladığını unutmamalı ve aşırı tuzlu/tatlı, karbonhidrat ağırlıklı, yoğun baharatlı, etli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu tip yiyeceklerin tüketilmesi, gün boyu mide sorunları, baş ağrısı ve susuzluk gibi problemler ile karşılaşmanıza sebep olacaktır.
Bunların yerine sahurda gün içinde sizi tok tutacak, protein açısından zengin “yumurta, peynir, süt, fındık, badem, ceviz, tahıllı ekmek, salata, yoğurt gibi besinler ve çorba, zeytin yağlı hafif sebze yemekleri” tercih etmelisiniz.*
İftar ve sahur arasında bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin.
*Kalp-damar rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, diyabet gibi ilaç kullananlar, hamileler, böbrek yetmezliği ve diyaliz hastaları, kanser tedavisi görenler, çocuk ve yaşlılar ile hamileler riskli gruptadır ve oruç tutması riskli olan bu kişilerin mutlaka doktorları ile görüşmesi gerekmektedir.
Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
senCard kullanıcı deneyimini geliştirmek ve internet sitesinin verimli çalışmasını sağlamak amacıyla çerezler kullanılmaktadır. Çerez Bildirimi, Gizlilik Bildiriminin bir parçasıdır. Daha detaylı bilgi için Çerez Politikamıza bakınız. Çerezleri Kabul Ediyorum / Kabul Etmiyorum
x
