Sahur; gün boyu alınan besinler ile vücudu çalıştırmasını sürdürmek ve sağlıklı kalmak için en önemli öğündür.

Yeterli besinlerin alınamaması durumunda gün boyu halsizlik, yorgunluk ve uyku hali ile karşılaşır ve bağışıklık sisteminizi düşürecektir. Gece metabolizmanızın yavaşladığını unutmamalı ve aşırı tuzlu/tatlı, karbonhidrat ağırlıklı, yoğun baharatlı, etli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu tip yiyeceklerin tüketilmesi, gün boyu mide sorunları, baş ağrısı ve susuzluk gibi problemler ile karşılaşmanıza sebep olacaktır.

Bunların yerine sahurda gün içinde sizi tok tutacak, protein açısından zengin “yumurta, peynir, süt, fındık, badem, ceviz, tahıllı ekmek, salata, yoğurt gibi besinler ve çorba, zeytin yağlı hafif sebze yemekleri” tercih etmelisiniz.*

İftar ve sahur arasında bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin.

*Kalp-damar rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, diyabet gibi ilaç kullananlar, hamileler, böbrek yetmezliği ve diyaliz hastaları, kanser tedavisi görenler, çocuk ve yaşlılar ile hamileler riskli gruptadır ve oruç tutması riskli olan bu kişilerin mutlaka doktorları ile görüşmesi gerekmektedir.

Bu kategorideki diğer maddeler;

Şeker Tüketimine Son Veren Besinler!

Devamını Oku

Ramazan'da Nasıl Beslenmeli?

Devamını Oku

Spirulina Nedir?

Devamını Oku

Kahvaltının Önemi

Devamını Oku

Doğal Şifa: Kudret Narı

Devamını Oku

Çiftlik Salata Tarifi

Devamını Oku

Patatesli Mantar Tarifi

Devamını Oku

Fırında Palamut Tarifi

Devamını Oku

Fırında Lüfer Tarifi

Devamını Oku

Taze Enginar Salatası Tarifi

Devamını Oku

Asma Yaprağında Taze Levrek Balığı Tarifi

Devamını Oku

Her Derde Deva: Keçiboynuzu

Devamını Oku

Besinler Ruh Halini Etkiler Mi?

Devamını Oku

Daha Az Yemek Yemek Için 6 Öneri

Devamını Oku

Mutluluk Diyeti: 5 Gülümseten İpucu

Devamını Oku

Kendi Meyveli Sodanı Yap!

Devamını Oku

Kalbin İçin Tüket!

Devamını Oku

Tuzu Azalt, Yaşam Kaliteni Arttır!

Devamını Oku

Vitaminler ve Mineraller

Devamını Oku

Sağlıklı ve Zararlı Yağlar

Devamını Oku

Kefir’in 100 faydası

Devamını Oku

Kolesterol ve Sağlığın

Devamını Oku

Yılbaşı Sofrasından Sağlıklı Kalkmanın 10 Yolu

Devamını Oku

Bir Akdeniz Mucizesi; Zeytinyağı

Devamını Oku

Ramazanda Beslenme Önerileri

Devamını Oku

Ramazanda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Devamını Oku

Kurban Eti Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey!

Devamını Oku

Zencefilgillerin Mucizesi

Devamını Oku

Sağlıklı ve Düzenli Beslenmede Sebze Meyve Sularının Önemi

Devamını Oku

Dünya Süt Günü

Devamını Oku

Vitamin Deposu Ev Yapımı LİMONATA!

Devamını Oku

Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.